想要孩子能够控制手机，这个过程一环都不能少！

　　在很多家长眼里，手机就是猛于虎。为了让孩子不再沉迷于手机，很多家长威逼利诱、用尽各种办法，但孩子玩手机的瘾一点也没下去，甚至更严重了。

　　那为什么家长们的方法都没有用呢？其实想让孩子从沉迷手机到能够自己放下手机，是有一个完整过程的。但很多家长都不知道这个过程的全部。

　　有不少家长已经通过这个方法，成功让孩子能够自己放下手机去学习。那这个过程是什么样的呢？

01.让孩子释放稀缺感

　　为什么孩子怎么玩手机都玩不够呢？这背后其实就是稀缺感在作怪。哪怕孩子玩得再久，只要他玩的时候觉得不尽兴，稀缺感就会存在，他就会一直想玩。

　　想让孩子能够不那么沉迷于手机，首先就是要让孩子释放掉稀缺感。如何释放稀缺感呢？就是家长要放手，让孩子玩个痛快。

　　很多家长会觉得，放手让他玩，那他岂不是要玩个昏天暗地，那怎么行呢？但事实上，这个过程是必须的，这就是孩子释放稀缺感的过程。

　　释放稀缺感的过程其实并不会那么久，而且孩子没日没夜的玩，可能不出三天，他就觉得玩手机累了。但前提是不管孩子怎么玩，家长都是接纳的，不会去唠叨他、说教他。

　　可能又有家长会问，玩手机还会累吗？如果自己也这样放飞过，试着去玩一整天的话，就会相信是这样。孩子也是，玩的时间长了以后，大脑、眼睛、各方面都会感到疲劳。

　　但如果孩子的稀缺感没有释放出来，就算他感到累了，他也是不会承认的，因为他会觉得，只要自己一说累，家长就会唠叨、说教，就不让他玩了。而这是他不愿意接受的。

　　就算释放了稀缺感，可能孩子还是不愿向父母承认自己累了，因为这个时候亲子关系还没有修复好。那亲子关系要如何修复呢？其实放手也是一个修复亲子关系的过程。

02.了解孩子在玩什么

　　放手一开始的时候，孩子是不会那么相信家长的。就算你说了允许他随便玩，可能他玩的时候还是会背着你，或者锁上房门在房间里玩。

　　家长真的接纳了以后，孩子慢慢就不锁房门了；然后慢慢敢在客厅玩了；再慢慢地，你靠近他、或者看他一眼，他可能还是会有一点不由自主的紧张，但也不至于马上就回房间了。

　　这个过程就是一个很大的进步，说明孩子开始对家长有一些信任了。当家长坐在旁边，孩子也敢继续玩自己的，这个时候就是机会来了。什么机会？就是家长去了解孩子的机会。

　　家长可以去问问他在玩什么、在看什么。经过这么长时间的试探，孩子已经相信家长不会因为玩手机的事情去唠叨他，所以这个时候他是愿意讲的。

　　但家长一定要注意，自己不是为了套路他，也不是想着继续控制他，而是单纯地抱着一颗好奇心去了解他。不然的话前面的功夫可能又白废了。

　　在了解的过程中，家长也能够通过观察，了解到孩子的一些优秀品格和兴趣。了解了以后，家长就会与孩子拥有更多的共同话题，亲子关系也能进一步变好。

　　在陪伴的过程中，家长要重点观察的，是孩子玩手机过程中的情绪和状态。比如孩子玩了多久、他的姿势变成半躺着了，又多久有点犯困了，这个过程家长要观察、并记录好。

03.反复复盘不断调整

　　反思复盘是孩子成长的开始。但如果家长没有让孩子释放稀缺感，没有陪他一起玩，没有观察记录玩的过程中他的情绪状态，那复盘肯定是复不起来的。

　　前面这些都做好了以后，亲子关系变得融洽，孩子对家长有了信任以后，这个时候再来问他玩了什么、什么感觉的时候，孩子才会说实话。

　　玩久了以后，孩子会感到疲劳，他不想玩了，但又停不下来，这种感觉会让孩子感到痛苦。这就是带孩子复盘反思和调整的机会。

　　这个时候家长站到孩子那一侧，与孩子一起商量解决方案，一起制定玩手机的计划，孩子才是敢与家长商量，也是愿意商量、愿意去调整的。

　　定好了玩手机的计划，但第二天执行的时候，孩子还是做不到的。比如计划玩一个小时就休息一会，但孩子还是会停不下来。这是很正常的，因为调整的时候，孩子需要一个缓冲的时间。

　　这个时候家长要去提醒孩子，还是停不下来的话就过几分钟再提醒一次，提醒三次还没停下来就不用再多说了，留下一句“我相信你可以做到的”，然后在一边观察他就可以了。

　　然后家长要再带孩子复盘，再来思考如何调整。然后第二天、第三天，只要家长能够相信他、鼓励他、并不断引导他反思调整，孩子的自我控制能力就会培养起来，他就能够自己控制手机了。

　　想让孩子能够自己控制好玩手机，一定要经历放手、陪伴、复盘这三个环节，一环都不能少，而且要不断重复、让这三个环节形成闭环。

　　整个过程中家长最大的挑战，就是家长能不能接纳现状、稳定好自己的情绪，修复与孩子之间的互信关系。能够做到这一点，孩子就会越来越自主。

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